企業主管和創業家諮詢機構創辦人布魯格曼（Sandja Brügmann）說，管理有限的時間當然很好，也很重要，但我們不能忽視更重要的事：管理我們有限的精力。

《企業》（Inc.）雜誌報導，有些事可以幫助我們精神一振，工作起來更有效率。以下是布魯格曼提供為精神活力「開源節流」的幾個妙招。

一、把時間花在對的人誰身上

布魯格曼說，跟某些人相處，讓人活力充沛，充滿鬥志。有些人則讓你打不起精神，筋疲力盡。

她說，如果發現自己跟某些人相處時，會耗掉你的精力，請自己設定界線，這種相處適可而止就好。

二、選擇讓你精神飽滿的食物

布魯格曼建議，多吃為你帶來精力和能量的食物，捨棄吃起來快樂，但對身體和活力沒什麼幫助的飲食。

她說，一般來說，有機食品或是原樣態食品，能支持你的精神與活力。

三、試試做瑜伽

做瑜伽能舒展你的身體和心靈。不管是報名瑜伽課程，或是跟著網路或電視的瑜伽教學，對身心都有益。

布魯格曼說，藉瑜伽，你的身體、心靈和靈魂都可以充分伸展，還可以提升專注力。

四、騰出時間冥想或花時間獨處

你知道為什麼擁有11枚NBA冠軍戒指的總教練Phil Jackson外號是「禪師」嗎？因為他真的會帶著球員冥想。

冥想已經被證實可以帶來多種好處，比方說舒壓、還可以提升專注力、情緒管理能力、加強韌性和應對恐懼。

布魯格曼說，結合上述種種好處，每天花個5分鐘冥想，或是在辦公桌前花幾分鐘冥想，你真的會發現一切變得不一樣。

如果想到「冥想」就彆扭，你也可以散散步、花時間獨處，或是徜徉大自然，做你覺得可以修身養息的活動。

五、做運動

雖然聽來老掉牙，但消耗體力的運動，事實上可以提升從事專業工作所需的心理能量。因此，布魯格曼說，「你要尋找能夠活動身體，同時又帶來活力的運動。」

「如果厭倦健身房，或許有氧舞蹈才是你的最愛。如果缺乏動力，就去參加團體活動或找個可以互相激勵的好夥伴。」

六、睡眠一定要夠

不該為了擠出更多時間做事，而犧牲睡眠時間。布魯格曼說，「NASA的睡眠研究指出，每天午睡30分鐘的員工，工作效率比競爭者多35%。」

她說，小睡一下後，我們的視野更寬廣。

七、一定要玩樂一下

玩樂和歡笑可以製造活力、產生滿足感、人際連結，也可以帶來生產力。研究顯示，提升生產力的最簡單方式，不是放更多假、加薪或增加員工福利，而是在工作當中，多一點玩樂的成份。

八、順從你的熱情

理想上，你的工作就是你的熱情所在。如果工作與理想結合，那麼你便可以輕易找到目標，也可以把多數時間花在你有熱情的地方。

反之，如果你還在找自己享受的工作，「那麼請多花些時間在你所愛的事物上」。